5 route de Charruséjoux
19200 Saint-Étienne-aux-Clos
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MASSAGE SPORTIF PRÈS DE TULLE
OPTIMISEZ VOS PERFORMANCES AVEC NOS MASSAGES SPORTIFS CHEZ NATYV'ZEN EN CORRÈZE PRÈS D'USSEL ET ÉGLETONS
Pour une préparation optimale avant la compétition, il est recommandé de recevoir un massage sportif 24 à 48 heures avant l'événement.
Ce massage vise à préparer les muscles et les articulations pour l'effort à venir, en favorisant la circulation sanguine et en éliminant les tensions musculaires.
Il permet également de détendre le sportif et de le mettre dans les meilleures conditions mentales pour la compétition.
Avant la compétition (Juste avant la compétition, échauffement)
- Intra compétition durant les pauses de la compétition
- Après compétition, nous en distinguons deux types :
-
Décongestionnant, pratiqué immédiatement après la compétition (jusqu'à 3 heures après la compétition)
- Défatigant, appliqué dans les jours successifs à l’effort physique (24 à 48 heures après la compétition)
Cette technique est de plus en plus utilisée et demandée dans les milieux professionnels et amateurs si bien que son utilisation
est devenue partie intégrante de la routine des athlètes. La particularité du massage sportif réside dans le public auquel il est destiné.
Un athlète professionnel ou amateur, utilise le corps et les muscles complètement différemment de celui qui n’est pas initié. Élasticité,
tonus et volumes musculaires sont modifiés chez les athlètes, ce qui nécessite des interventions différentes en fonction du moment auquel il faut masser.
L’action directe du massage sur la peau amène un flux majeur de sang (qui aura comme répercussion une amélioration de la circulation),
un allongement du muscle et de sa contractilité, une réduction de la douleur, l’amélioration de l’aisance des tissus, la stimulation de l’échange des liquides interstitiels, etc.
De nombreux autres effets s’ajoutent aux phénomènes reflexes
mis en acte par l’action indirecte du massage sportif : la stimulation des terminaisons sensorielles peut produire des réflexes
viscéraux et peser positivement sur la vasomotricité, sur le tonus de la musculature ou sur l’activité des viscères.
Le système neurovégétatif est donc indirectement stimulé par la pratique du massage sportif.
LES EFFETS DU MASSAGE SPORTIF INTERVIENNENT AU NIVEAU :
- Cutané, dilatant les capillaires et favorisant ainsi la transpiration ;
- Musculaire, améliorant le trophisme (processus de nutrition des tissus), l’élimination des substances de déchet, la réabsorption des dépôts post traumatiques et la libération des ponts entre actine et myosine ;
- Circulatoire, facilitant le reflux veineux et diminuant la congestion locale ;
- Articulaire, régularisant la quantité de liquide physiologique et la réactivité aux stimuli proprioceptifs ;
- Lymphatique, accroissant la réabsorption et le drainage des déchets.
IL EN DÉCOULE LES BÉNÉFICES SUIVANTS :
- Stimulation de la microcirculation
- Effet drainant
- Reflux de la circulation veineuse vers le coeur
- Détente, décongestion et décollement des tissus
- Stimulation des récepteurs sensoriels
- Prévention des accidents
- Meilleure oxygénation et nutrition des tissus
- Réduction des tensions musculaires
- Accélération de la guérison des contractures
- Amélioration de la mobilité et flexibilité articulaire
- Diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle
- Calmant pour les athlètes nerveux
- Stimulant pour les athlètes relaxés
ÉTIREMENTS :
Afin d’améliorer les effets du massage sportif, il est opportun d’intégrer du stretching et des étirements passifs.
Les étirements sont très utiles pour traiter les zones douloureuses, les contractures récidivistes, pour favoriser la circulation sanguine, pour améliorer la récupération, le sommeil et la posture du corps. Tous les massages appliqués aux sportifs doivent comporter une bonne partie d’étirements – actifs comme passifs – car il est fréquent, notamment chez les amateurs, que ces étirements soient faits trop rapidement ou sommairement. Et pourtant, le stretching est fondamental pour prévenir des contractures et autres accidents musculaires. C’est en cela qu’ils représentent un instrument essentiel de notre pratique afin de favoriser la réussite d’une prestation sportive quelle que soit le niveau de celle-ci.
Il est important également de calibrer la durée et la tension des étirements non seulement en fonction du moment où ils sont appliqués, mais aussi en prenant compte du sport et de l’élasticité de l’athlète traité.